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对新型冠状病毒疫情下运动健身温馨提示

2020-01-31 13:09:04    浏览:1    点赞:0 QQ咨询 微信联系 收藏关注

1、尽可能在家中运动健身,运动时开窗通风,注意空气流通。可采取瑜珈、原地小跑、原地小跳等运动强度不大,而且可以在看电视的时候做,能够很快让我们身体热起来,活动我们全身的关节,微微出汗,达到有氧运动最好。同时室内跳绳,也是很好的有氧运动,在任何地方都可以做。


2、疫情时期户外运动和平时运动是有差别的,无论如何,我们也要防范于未然。最重要的一点,就是要戴口罩,普通医用口罩或者专用的运动防护口罩都是可以的,它们的透气性都不算差。


3、运动的强度不要太大,春节期间气温变化较大。而且戴着口罩户外运动,会影响我们的呼吸。另外户外运动时间不要过长,稍微感觉出点汗就可以了。


4、最重要的是,户外运动最好是单独进行,防护措施再好,也不要聚集进行群体健身运动。


戴口罩、勤洗手这些预防作用虽然不可忽视,但坚持科学健身运动、提高自身免疫力才是解决问题的根本,是人们对抗病毒最有效的手段。


无论是2003年的非典,还是现今的新型冠状病毒,面对不可预料的未知疫情,在缺乏有效针对性药物的情况下,人们唯一依靠的只有自身强大的免疫系统。


而坚持运动锻炼能增强人体的代谢和血液循环,拥有强健体魄才能够让我们在与病毒的抗争中笑到最后。



潜山市户外运动协会

2020年01月31日


潜山市户外运动协会.png

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